Сейчас сижу и готовлюсь к вечернему занятию тренинга “Хозяин своей судьбы“. Ну и так уж получилось, что из-за той мясорубки, в которую я попал, приходится в первую очередь восстанавливать себя самого в ускоренном режиме.
Вот сейчас лежу на полу, прогуживаю своё тело и мысленно благодарю своих учителей, которые научили меня всем этим практикам.В своё время я изучал много разных техник для проработки травм (сложных жизненных ситуаций, которые оставили отпечаток в душе и теле). И групповые и парные (терапевт-клиент) и индивидуальные (самоисцеление). И вот гудение – одна из лучших соло-практик для освобождения своего тела от блоков и зажимов.
Существует много разных подходов и теорий. Чтобы не засорять вашу голову лишней информацией, делайте прогуживание так:
1) Разместитесь на полу удобно
2) Погрузитесь в своё тело, начните глубоко и плавно дышать
3) Начните издавать звуки на выдохе. В своей интенсивности, в своей громкости.
4) Возможно со временем, в звуке вы услышите эмоцию, которая была спрятана давно и глубоко. Позвольте себе вызвучать эту эмоцию.
5) Возможно вашему телу захочется двигаться в этот момент – позвольте себе медленное движение, сохраняя контакт с собой.
6) Найдите возможность завершить это упражнение на позитивной ноте.
