Под воздействием стресса, новая привычка укрепляется намного быстрее.

25 Мар 2014 | Телесная психология

Давно не писал статей. Инсайтов куча, делюсь ими с участниками моих тренингов. Пирожки свеженькие, с пылу с жару.  А вот статью написать всё руки не доходят. Дошли )))

Хочу написать о том, чем я сейчас занят. Я корректирую свои повседневные шаблоны. Ведь жизнь-то и состоит из большого количества мелких действий.

Проведите мышкой по экрану вверх-вниз. Сколько действий вы совершили? Одно-два? Крупных — да, мышкой вверх, мышкой вниз. А мелких? Давайте прикинем, какие действия происходят в мозгу за эту секунду.
1) Перенести внимание в руку
2) Продумать траекторию движения
3) Согласиться с ней или не согласиться
4) Если не согласны, то придумать новую траекторию движения руки
5) Таки согласиться
6) Напрячь кисть, ухватив мышку крепче — каждый пальчик в отдельности, запястье, предплечье
7) Произвести движение всей группой мышц.
8) В самом начале движения внимание контролирует два объекта — мышку в руке и курсор на экране
9) Каждое мгновение происходит согласование движений вышеуказанных объектов
…….
Вся наша жизнь состоит из вот таких вот шаблонов, комплексных действий.

Вот я сейчас и занимаюсь развитием осознанности — отслеживаю все эти шаблоны, разбираю на составляющие, удаляю неэффективные (действия, мысли, эмоции, положения тела) и на их место размещаю более эффективные. Затем тестирую, вношу коррективы и т.д. На собственном опыте подтвержу — для того, чтобы новая привычка внедрилась в жизнь, необходимо минимум 7 дней осознанных повторений.

Но есть хитрость. Под воздействием стресса, новая привычка укрепляется намного быстрее.

Покажу на примере.
Сейчас я работаю со своей осанкой. Особых проблем у меня нет, но хочу её ещё улучшить. Начал следить за теми мышцами, которые отвечают за осанку. Нашёл те, которые хочу скорректировать. Начал осознанно управлять ими — одни расслаблять, другие напрягать. Прошло 3 дня — результаты заметные, но ещё не стабильные. Т.е. нужная мне осанка держится короткое время, а затем постепенно возвращается в десятилетиями привычное положение.

Сегодня занимался в тренажёрном зале. Естественно я не упустил момент и в момент выполнения упражнений и в перерывах между подходами осознанно управлял осанкой. Результат меня поразил — одного подхода хватило, чтобы осанка держалась всё время тренировки и несколько часов после неё.

Вчера я проводил вебинар на тему «Развитие в условиях нестабильности» и говорил, что в условиях внешних перемен (кризиса, стресса), себя менять намного легче и проще. На тренировке то же самое — внешний стресс — физические упражнение и тело приспосабливается к этому стрессу. А я встроил ещё одну програмку — осанка.

Вообще в условиях кризиса компании с умным лидером только выигрывают. Сообразительный управляющий умеет держать руку на пульсе событий и быстро менять свою работу, подстраиваясь под внешние обстоятельства. А ригидная (закостенелая) система умирает. Системой управляет самый гибкий элемент

Пока что это всё, что хотел Вам сказать.

Как вы думаете, где Вы можете применить описанный мной подход?

Причины частой головной боли (мигрени)

6 Мар 2014 | Телесная психология

Хочу в этом посте немного осветить тему головной боли.  Достаточно распространённое явление.

Как обычно, копаю глубоко и издалека.
Стресс — это состояние мобилизации организма, когда все ресурсы направлены на преодоление препятствия, достижение какой-либо цели. Состояние мобилизации (стресса) необходимо, чтобы совершать некие Действия. Например — сделать большой объём работы, поругаться с кем-то чтобы отстоять свои границы), совершить действие, которое не хочется совершить, но надо, выполнить тяжёлое физическое действие.

Приведу пример из своей жизни. Две недели назад я писал об неприятности, которая случилась со мной в тренажёрном зале — возникла резкая головная боль.

Для того, чтобы избавиться от этой головной боли я совершал энергетические практики.
Первое — я максимально расслаблял и смягчал свою шею. Как на энергетическом, так и на физическом уровне (массаж).
Второе — я перенаправлял энергию из головы в тело. А во время дальнейших посещений тренажёрного зала — в те мышцы, которые напрягались в данный момент.

Что по сути я делал — я перенаправлял энергию из мыслей в действия. И расширял канал (в шее). Головная боль во время нагрузки прошла очень быстро.

Итак, головная боль возникает когда человек запирает энергию в голове и НЕ совершает Действие. Таким образом нарушается Цикл комфорта,  энергия агрессии запирается в голове, вместо того, чтобы быть выраженной наружу (через действия). Причиной такого не-действия могут служить некие установки или стереотипы. Типа «девушки так не поступают» или «жена должна слушаться мужа» или «я не имею права» и т.д. Следует разобраться — помогает ли вам эта установка или мешает жить, ограничивает.

Практика.
Что необходимо делать, когда возникает приступ головной боли? Задать себе вопрос: «Какое действие Я не совершаю и почему?» А потом таки совершить действие. Может именно это, а может быть другое. Главное осознавать, что вы таким образом выражаете именно ту энергию, которая была заперта в голове.

Может я немного сумбурно и разрозненно написал. Надеюсь вы поняли.
Дайте мне пожалуйста обратную связь (в копилку) по причинам — какие действия вы можете не хотеть совершать и почему.