Я думаю что каждый, кто занимается своим развитием, столкнулся с такой практикой, как «Дневник успеха». Это очень хорошая практика, которая меняет подсознательное мнение о себе с состояния «Я-неудачник» на «Я-успешен». Многие ждут больших результатов буквально на следующий день. Поспешу исправить ваше заблуждение. Реальные результаты самооценки появляются где-то через несколько недель ежедневного выполнения этой практики. Но результаты будут устойчивые, и это радует.
Классическая рекомендация по заполнению Дневника успеха выглядит так:
Вечером пред сном вспоминать 3-5 дел, которые вы успешно сделали, и можете себя за них похвалить. И хвалить себя.
Но сегодня я хочу дать немного видоизменённый формат этой практики. Новый вариант копает глубже, результаты мощнее.
1) Вечером, когда вы ложитесь спать, берите блокнот и ручку. В принципе, можно и без блокнота, а мысленно. Но если писать, то эффективность повышается в 10 раз.
2) Вспомните минимум 3-5 дел, которые вы успешно сделали. Запишите их.
3) Затем по каждому из дел подумайте:
— почему вы сделали это дело (каких событий старались избежать);
— зачем вы сделали это дело (к каким событиям стремитесь);
— какие ваши навыки и качества характера позволили сделать это дело настолько успешно.
4) Какой будет ступень дальнейшего вашего развития (делать это дело чаще/дольше, совершить следующий шаг к мечте, развить новую привычку). Просто представьте как вы это делаете.
5) Какое действие вы совершите завтра (или уже подготовите напоминалку сегодня) для этого развития.*
*Пункты 4 и 5 не обязательно выполнять для всех ваших успешных дел. Можно и для одного.
Как вы видите, объём действий большой, поэтому я рекомендую завести небольшой блокнот. Потому что некоторые могут заснуть прямо посреди этого процесса. Также Вы можете вести этот дневник на странице моего сайта — Личный дневник успеха.
С радостью прочитаю ваши дополнения и пожелания к этому дневнику. Может у вас есть фишечка, которой вы пользуетесь, и готовы поделиться с другими читателями моего блога.
