Два самых частых вопроса, которые мне задают, звучат примерно так:
1) Как мне избавиться от негатива, который накопился в моей душе?
2) Как мне наладить отношения с [тут вставляется имя близкого, родственника, коллеги], если я не помню негатива, но понимаю, что он есть внутри меня?
Для исцеления Души необходимо совершить 3 простых шага — Осознать, Принять и Отпустить всё то, что находится внутри. Если всё сделано правильно, то появляется ощущение пустоты, свободы и светимости.
1) Осознать
Обычно мы закрываем глаза на наш внутренний мир — он кажется непонятным и странным. Сплошная серая масса, с чёрными вкраплениями.
Страшно, непонятно, и лучше не трогать во избежание неприятностей.
Этап осознавания состоит в том, что открыть глаза на происходящее — увидеть образ, услышать слова, почувствовать эмоцию, ощутить телесные проявления или движения.
2) Принять
Легко принять радость и любовь, а вот злость на другого человека, горе об утере чего-то важного или страх принять намного сложнее.
Принять — значить признать право на его существование, позволить ему быть. Признать свою ответственность за создание этого чувства.
3) Отпустить
Кажется так просто — взять и отпустить горе, обиды, злость, страхи. Но ведь с ними так привычно, уютно, знакомо. А без них придётся строить новую жизнь, новые отношения. И тут подключается страх нового, неуверенность в своих силах, в своей привлекательности [нужное подставить].
Если отбросить костыль, то появляется возможность научиться жить по новому, разучивая неизведанные доселе движения, танцевать с миром.
Практика
Допустим у вас есть человек, к которому вы испытываете много разных чувств — злости, обид, страхов и т.д.
Представьте, что он сейчас входит в вашу комнату и останавливается на пороге. Что возникает внутри вас? Какие слова хочется ему сказать? Какие эмоции поднимаются и какие появляются телесные ощущения?
А теперь возьмите ручку и листик, и напишите это всё на бумаге. Всё — и слова и картинки в голове, и эмоции, и телесные ощущения. Выплесните на бумагу всё, что возникает.
Если захочется, можете взять цветные карандаши, и нарисуйте всё, что переживаете.
Сидите и пишите. Возможно вам понадобится 10 минут, а возможно 2 часа. Позвольте себе это всё осознать, принять и отпустить.
А какие вы используете приёмы, когда вам хочется осознать/принять/отпустить?
