Выбрать страницу

Среднестатистический запрос звучит примерно так «Я нахожусь в сильной депрессии, у меня уже давно нет отношений, на работе проблемы с коллегами. Пошаманьте там что-то, чтобы завтра я проснулась счастливой, встретила мужчину своей мечты и коллеги начали мной восхищаться». Хороший такой запрос, классный.

Но его следует адресовать к Мерлину, Гендальфу, Дамблдору, феям и добрым волшебницам. У меня, к сожалению, нет волшебной палочки.
schkala-tonov
Обратите сейчас внимание на своё эмоциональное состояние. И найдите себя на рисунке. А теперь посчитайте сколько шагов вам надо сделать, чтобы оказаться на самом верху (3,5-4,0). Управление эмоциями — продолжительный процесс.

Для того чтобы сделать каждый шаг требуется несколько дней. Один день чтобы осознать текущее состояние и обозначить следующий шаг. Второй день — чтобы шагнуть. Третий день — чтобы освоиться в новом состоянии.

Если апатии, то следующий шаг — это процесс переживания горя. Со слёзами, криками и причитаниями.
Если злитесь на кого-то, то позвольте этой злости проявить себя — постучите кулаками, потопайте ногами, покричите. Признаком того, что вся злость вышла будет некая пустота.

Каждый шаг важно закреплять осознанием нового состояния, привыкания к нему.
Эмоциональное тело как вода — медленно меняет своё фоновое состояние.

Почитайте другие статьи на эту тему: