Выбрать страницу

Сегодня был у моего друга и мы разговаривали о бодрости и энергичности. Друг пожаловался, что к полудню пропадают силы и желание что-либо делать. Мы изучали его режим для и я давал рекомендации по его улучшению.

Любая работа требует сил. И неважно Где эта работа работается — дома, в офисе, в дорогах. Внимание необходимо везде и всем. Внимание — это ключ нашей жизни. Где внимание, там и энергия.

Любой организм имеет цикличный режим существования. Цикл состоит из двух фаз — активизация и расслабление. Если всё время заставлять себя быть активным, то через время наступит истощение резервов. Мы это называем усталостью, рабочим напряжением.

sinusoida

Для того, чтобы истощение не наступало, необходимо периодически отдыхать — менять вид деятельности на другой. Сидение за компьютером следует поменять на хождение по кабинетам. Затем общение, безделье, приём пищи или воды. Наиболее удобный график — 45 минут активности (физической или мыслительной), 15 минут отдыха.

Ещё на состояние бодрости влияет вода, пища, воздух, свет, цвет, психоэмоциональное состояние.
Об этом подробно я буду рассказывать 18 июля в мастер-классе «Бодрость целый день«.

Почитайте другие статьи на эту тему: